食事は「取る」？「摂る」？違いと正しい使い方をわかりやすく紹介！

メールやブログを書いているとき、ふと手が止まる瞬間ってありますよね。「あれ、今書こうとしたこの言葉、どっちの漢字だっけ?」って。

特に「食事をとる」という表現。日本語には同じ音でも違う漢字がたくさんあって、正直どれを選べばいいのか迷ってしまいます。「取る」なのか「摂る」なのか、それともひらがなで「とる」と書くべきなのか…。

実を言うと、正解は1つじゃないんです。どちらを選んでも間違いではありません。ただ、あなたが何を伝えようとしているかによって、ぴったりくる漢字が変わってくるだけ。

この記事では、もう二度と迷わないための判断基準を、誰でもすぐ実践できる形でお伝えします。難しい文法用語は一切使いません。読み終わる頃には、自信を持って漢字を選べるようになっていますよ。

結論から先に|文章で何を伝えたいかで漢字は決まる

最初にはっきり答えを出してしまいましょう。「食事をとる」と書くとき、「取る」でも「摂る」でもどちらも正しい日本語です。

ただし、読む人にとって自然で心地よい文章にするには、伝えたい内容に合わせて選ぶのがベスト。

• いつ食べるか、どう食べるかという話 → 「食事を取る」
• 何を食べるか、体にどう影響するかという話 → 「栄養を摂る」

この基準だけ覚えておけば、ほとんどの場面で迷いません。ここから詳しく見ていきますね。

2つの漢字が持つ根本的な役割の違い

「取る」が表現する広がりのある意味

「取る」は日常生活のあらゆる場面で登場する、とても使い勝手の良い漢字です。何かを自分の手元に引き寄せたり、ある行動を実際にやってみたりするときに使います。

• 休憩を取る
• メモを取る
• 時間を取る

「自分のものにする」「実際にやってみる」というニュアンスが底にあります。

「摂る」が示す限定的な働き

対して「摂る」は、もっと限られた場面で使われます。「摂取」という言葉にも入っている漢字で、体の中に何かを入れ込むとき専用の表現です。

• 栄養を摂る
• 水分を摂る

体に関係する話題のときだけ登場する、と覚えておくとわかりやすいですよ。

違いが一瞬でわかる対照表

迷ったらこの表を思い出せば大丈夫です。

実際の文章でどう使い分ける?

時刻や習慣の話なら「取る」を選ぶ

「お昼ごはんを取る」「朝食を取る」のように、食事を日常の行動として書く場合、「取る」がしっくりきます。

家族で食卓を囲む時間を決めたり、生活のリズムを整えたりする話では、「食事を取る」という書き方が読む人にも伝わりやすいんです。

スケジュールの話や「時間を取る」という言い方とも馴染みが良く、文章全体に統一感が生まれます。

健康や栄養素の話なら「摂る」を選ぶ

健康情報のブログや、栄養バランスについて書く記事では、「摂る」を使うと内容が明確に届きます。

体調管理や美容の話題で「摂る」を使えば、「体に入れる」という具体的なイメージがはっきりして、説得力が増すんです。

• バランス良く栄養を摂る
• ビタミンをきちんと摂る
• 水分を適度に摂る(補給という意味合いが強いとき)

誰でもできる3秒判断法

• 食べるという行動 → 取る(いつ・どこで食べるかの話)
• 栄養という中身 → 摂る(何を・なぜ食べるかの話)
• やわらかい雰囲気 → とる(ひらがな)

この3つさえ頭に入れておけば、メモでもメールでも、サッと判断できるようになります。

専門的な知識がなくても、「今書いている文章は何について?」と自問するだけで、自然と正しい選択ができますよ。

ひらがな「とる」という選択肢について

親しみやすさが最大の武器

文章の印象を柔らかくしたいとき、ひらがなで「とる」と書くのもありです。

ひらがなは、親しみやすさを出したい文章と抜群に相性が良いんです。生活の話、美容の話、日常のあれこれを書くブログなどで特に効果的。

難しく見せたくないとき、軽やかな文章にしたいとき、ひらがなにするだけで読み心地がぐんと優しくなります。

「食事をとる」「おやつをとる」のように書けば、漢字より柔らかい雰囲気になって、気楽に読んでもらえます。

SNSのようなサクサク読みたい場面では、ひらがながリズムを邪魔せず、読む人の負担を減らせる効果もあるんです。

正確さより雰囲気を優先する場合の注意点

ただ、漢字ほど意味がくっきりしないこともあるので、場面を見極めて使うのがコツ。

ひらがなは読みやすさでは優秀ですが、「取る」なのか「摂る」なのかが少しぼやけてしまう面もあります。

健康記事や、きっちり伝えたい内容では、漢字のほうが意図が届きやすいこともあります。

「優しさ重視か、明確さ重視か」という軸で考えながら使い分けるのがベストですよ。

他の表現に置き換える方法

気軽な会話で使えるバリエーション

• 食事する
• 食べる
• ごはんにする
• いただく
• ちょっと何か口にする
• 軽く腹ごしらえする
• お腹に入れる

改まった場面での言い換え例

• 食事の時間にします
• 食事をいただきます
• お食事のお時間をいただきます
• 食事にいたします
• 食事の時間を設けます

コピペして使える例文リスト

友人や家族との会話向け

「そろそろ昼ごはん取ろうか。休憩しながら食べると、午後も元気に過ごせそうだよね」

「今朝、しっかり朝ごはん摂ってきた。おかげで頭がスッキリしてるよ」

職場やメールで使える表現

「12時より食事を取るため離席いたします。ご用の際は戻り次第対応いたしますので、お待ちいただけますと幸いです」

「必要な栄養を摂ることも欠かせません。忙しい時期ほど、バランスの良い食事を心がけてみてください」

よくある書き間違いと修正方法

• 「カロリーを取る」 → 正しくは「摂る」
• 「写真を摂る」 → 正しくは「撮る」

似たような漢字ほど間違えやすいので、ざっくり整理しておくと安心です。

「とる」は意味によって漢字が細かく分かれているので、最初は混乱しがち。

でも一度理解すれば驚くほどスッキリして、書くときの不安が消えます。

「どっちだっけ?」と思ったとき見返せるようにしておくと、自信を持って書けるようになりますよ。

仕事の文書で注意すべきポイント

「摂る」が公式文書で避けられる理由

実は「摂る」という読み方、常用漢字表には載っていません。

そのため公的な書類では、ひらがな「とる」か「摂取する」という書き方が選ばれることが多いんです。

役所の文書や会社の正式資料では、幅広い年齢の人が読むことを考えて、誰でも読める表記が優先されます。

「摂る」は間違いではないのですが、やや難しいと感じる人もいるため、ひらがなのほうが親切だと判断されるわけです。

読みやすさ優先の文章では、難しい漢字を避けることで全体がスッキリして、読む人の負担が減るメリットもあります。

相手によって表記を変える柔軟性

ビジネスでは、難しい漢字を避けて読みやすさを優先するのがおすすめ。

社内メールや連絡では、スピード感と読みやすさが求められるので、「とる」を使うと情報がスムーズに伝わります。

相手の年齢や立場次第では、専門的な漢字を使わないほうが丁寧に映ることも。

「誰が読むか」を意識して、漢字とひらがなを使い分けるのが、伝わりやすいコミュニケーションの秘訣です。

混同しがちな別の「とる」

• 採る: 選ぶ、採用する
• 執る: 業務を行う
• 撮る: 写真を撮影する

これらを並べて見ると、「とる」という言葉の守備範囲の広さがよくわかります。

同じ音でも、文脈で漢字が変わるので、最初は迷いやすいもの。

それぞれの特徴を軽く覚えておくだけで、「この場合はどれが自然?」と判断しやすくなります。

書くときも人に伝えるときも、表現がより丁寧で正確になり、読む人にとってわかりやすい印象を与えられますよ。

パッと見てわかる用途別一覧

最後に

「取る」と「摂る」、どちらも間違いではありません。伝えたい内容によって選び分けるだけで、読みやすく丁寧な文章になります。

ちょっと意識するだけで文章の印象が整い、読む人にストレスを与えない優しい文章に仕上がるのが嬉しいところ。

何気なく使っている言葉こそ、意味を理解して選び直すことで、文章の雰囲気が大きく変わり、伝わり方にも差が出ます。

柔らかい表現や丁寧さを大切にしたい場面では、この使い分けが文章の質をグッと高めてくれます。

• 行動としての食事 → 取る
• 体に入れる栄養 → 摂る

迷ったときは、「何を伝えたいか」を思い出せば大丈夫。

どちらにしようか悩んだら、一度文章の目的を振り返ってみてください。自然と答えが見えてきて、読み返したときに自分でも納得できる仕上がりになります。

こうした小さな工夫の積み重ねが、読む人に優しく寄り添う文章作りにつながっていくんです。